NATTY GAINS

Dein individuelles Fitness- und Ernährungscoaching

Lasse dich von uns über einen Zeitraum von 12 Wochen persönlich und individuell per WhatsApp coachen!

Unser Individual Coaching ist KEIN fix definiertes Programm! Denn wir arbeiten eng mit dir zusammen, gehen auf alle deine Wünsche und Bedürfnisse ein und bringen dich zu deiner Traumfigur!

Im Vorfeld deines Coachings senden wir dir für 7 Tage eine FitBit zu und ermitteln erfolgsentscheidende Parameter wie Kalorienverbrauch, Eis- und Trinkverhalten, Puls sowie Schlaf! Denn auf dieser Basis können wir dir deine maximal individuellen Trainings- und Ernährungspläne erstellen! Wenn das mal nicht INDIVIDUALITÄT NEU DEFINIERT ist!

Was ist im Leistungsumfang enthalten?

Wir stellen dir einen FitBit Activity Tracker (Modell Blaze oder Charge 2) für einen Zeitraum von 7 Tagen im Vorfeld unseres Coachings zur Verfügung. Auf Basis der ermittelten Werte erstellen wir dir deinen individuellen und ganzheitlichen Fitnessplan! Der Verlauf des Individual Coaching ist komplett flexibel (KEIN fix definiertes “Programm”). Also beurteilen wir wöchentlich deine Fortschritte und richten deine Pläne immer optimaler auf dich aus! Enger und persönlicher Kontakt sowie Motivation durch eine 24 Stunden Antwort-Garantie auf alle deine Fragen via E-Mail & WhatsApp rundet unser Individual Coaching ab und sorgt dafür, dass dein Fokus immer bei 100% ist.

Uns ist es daran gelegen, dass wir dir unser Wissen rund um Training und Ernährung weiter vermitteln! Damit sollst du im Anschluss an unser Individual Coaching selbständiger sein und ein besseres Verständnis von Training und Ernährung bekommen!

Wie läuft der Prozess der Planerstellung ab?

Wir senden dir einen Anamnesebogen zur Erfassung deiner Grunddaten, deiner körperlichen Aktivität, deines bisherigen Essverhaltens und deiner Essvorlieben zu. Dazu ermitteln wir deinen Kalorienverbrauch, indem du eine FitBit für 7 Tage trägst. In einem (Telefon-)Gespräch lernen wir uns gegenseitig besser kennen, werten deinen ausgefüllten Anamnesebogen und die FitBit-Daten aus und klären Rückfragen! Im Anschluss erstellen wir dir deinen individuellen Trainings- und Ernährungsplan, mit dem du dein Individual Coaching in Angriff nehmen wirst!

Dein Ernährungsplan ist auf DICH und NUR DICH zugeschnitten!

Hierfür berücksichtigen wir deinen individuellen Kalorienbedarf und die optimale Verteilung der Makronährstoffe. Jeder Ernährungsplan enthält grammgenaue Mengen aller Lebensmittel einschließlich Nährstoffangaben. Durch das persönliche Gespräch mit dir kennen wir dein Ziel und deine speziellen Bedürfnisse und stimmen den Ernährungsplan auf all deine persönlichen Eigenschaften ab! Wir nehmen Rücksicht auf deine Alltagsroutine (Beruf, Morgenmuffel etc.), deine Trainingswünsche und deine Essvorlieben! Dank einer Auswahl von über 80 weiteren Rezepten zur Variation deiner Mahlzeiten wird niemals Langeweile aufkommen. Teile uns also mit, was deine Lieblingsspeisen sind oder welche Speisen wir austauschen sollen und wir gestalten deine Pläne um!

Wie läuft unser Individual Coaching ab, nachdem du deine Pläne von uns erhalten hast?

Du gibst uns wöchentlich per Mail oder WhatsApp ein Feedback zu den Plänen und deinen Fortschritten! Daraufhin planen wir in Absprache mit dir die nächste Woche! Bei Bedarf passen wir deine Pläne jederzeit an, um sie perfekt auf dich auszurichten und dir die Umsetzung so einfach wie möglich zu machen!

Was wir von dir erwarten?

Neben Disziplin und Wille erwarten wir von dir ein wöchentliches, unaufgefordertes Feedback zur Kontrolle deiner Erfolge und ggf. Anpassung deiner Pläne! Des Weiteren solltest du über eine Waage, eine Foodtracking-App und ein Maßband verfügen. Wenn wir dir eine FitBit zusenden sollen, benötigen wir eine Kopie deines Personalausweises sowie den unterschriebenen Leihvertrag als Sicherheit für die Zustellung der FitBit

Erfahre HIER im Video mehr über unser FitBit basiertes Individual Coaching!

Barna

Barnaba Sessa

instagram: @barnaba_sessa

Alter: 21

Grösse: 173 cm

Gewicht: 73 kg

Barna

Jannik Disch

instagram: @jannik_disch

Alter: 27

Grösse: 179 cm

Gewicht: 82 kg